音乐小讲堂

李云迪：钢琴名曲赏析课 | 古典音乐怎么听

英国正念导师安迪·霍布森倾心打造轻松 GET痛苦人际关系一口气变轻松的秘诀 英国伦敦专业正念导师安迪受训于英国班戈大学的正念研究中心。拥有超过17年冥想经验。安迪同时也是英国心理咨询及治疗协会（简称BACP）认证的心理动力辅导老师将正念与心理学概念和技巧相融合本课程中，安迪将带领

Stella老师平和人声全程引导帮助学生释放考前焦虑感考前放松冥想Now 最新推出《学生减压冥想》课程，邀请Stella老师平和人声全程引导，基于认知行为疗法，以课程为载体，针对考前、课前、课间休息不同情况,提供科学有效的冥想方式，寻找学习与休息的平衡点,帮助你在一呼一吸之间，完全集中注意力，将身心

7天专注冥想训练每天10分钟，告别烦躁情绪 每堂10分钟静心冥想练习，连续7天养成专注的习惯本课程练习旨在提升你的专注力，由浅入深系统介绍专注的条件和具体操作。通过对走神和注意力的觉察，使人更专注更高效地投入工作或学习。 在这7天的课程里，我们将一起探索，从制定目标开始，有意识地

节选11节正念健康管理核心课程让你轻松养成科学的健康生活体系循序渐进，逐步强化身心健康特质《正念健康管理系列课程》由美国正念减压导师鲍勃·斯特尔博士（Bob Stahl）创作。课程包含讲座和引导练习两部分。 如果你一直生活在焦虑、抑郁、压力、疼痛、疾病中或仅仅只是想提升生活品质，这个系列课程都能帮你

Stella老师原声教学9个迷你冥想向内求索 迷你安神释压冥想 迷你冥想——关爱身体健康 关注心灵成长本课程由Stella老师打造，帮你利用碎片化的时间进行正念练习。 每天抽出1-3分钟时间进行冥想练习。经由短短分钟的练习让注意力回到自己回到当下。 就这样片刻的练习也能带来心的放松、平静和

精选22个安神减压故事聆听内心深处灵魂的声音，净化心灵 帮助无数人深度催眠，解决多年的失眠困扰现代生活急促繁忙，令人身心疲累，容易产生低落的情绪容易。变得沮丧、无助和不安。科学研究显示静观练习能有效地减轻身心疾病，亦能促进健康、提升免疫系统的功能，也能改善一些与情绪相关的脑功能活动。近年，

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古典吉他高冷吗？这门乐器传承千年，与钢琴、小提琴并称世界三大乐器。它能弹出吉他音乐里最有质感的乐音，能模仿各类乐器的音色，能象征大自然的声音，色彩强烈，情感复杂，理性而精致。巴赫、帕格尼尼等巨匠都曾为其谱曲。在20世纪的吉他音乐中，世界顶尖音乐家布劳威尔（Leo Brouwer）的作品开创并影响了一

吼娃怒路悲伤愤怒痛苦，这些极端情绪如果不加以管理疏导，会成为伤害身心的毒药，还有我们和家人朋友的关系。“心援心”公益项目联合国际国内一流的心理疗愈大师和心理正念导师们，为您奉上专业的情绪管理和调节工具，你会发现，不断练习接纳、原谅、放下、感恩心、提升喜悦力等能力，你的情绪管理肌肉会越来越发达，人也会