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“我必须给新朋友留下深刻的印象。”“我想要在工作上表现出色，而且必须做到这一点！”“我对别人很好，所以对方一定也要对我好，如果他们不这么做就太不仗义了！”总有些不理性的想法让我们痛苦，每每思及此处，我们就会陷入焦虑或者抑郁的情绪之中。反过来，你的情绪也会感染到家人、好友，甚至你所能接触到的所有人。痛

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